Golpe de calor: los consejos de Cruz Roja para evitarlo ante las altas temperaturas

En caso de que una persona sea víctima de un golpe de calor, no deben aplicarle hielo de forma directa para bajar su temperatura.

La Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil indica que del martes 5 al viernes 8 de mayo una ola de calor azotará la Ciudad de México con temperaturas de entre 29 a 32 grados.

Comúnmente, las altas temperaturas traen consigo golpes de calor, debido a que estos se producen cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente al exponerse a condiciones extremadamente calientes y húmedas, indica la Cruz Roja.

Para evitar un golpe de calor, de acuerdo con la Cruz Roja, es necesario evitar exponerse al Sol entre las 10:00 a 16:00 horas, horario en el que también se debe reducir la realización de actividad física.

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¿Qué hago para evitar un golpe de calor?

·      La Cruz Roja sugiere lo siguiente para evitar un golpe de calor:

·      Aumentar el consumo de líquidos; no esperar a tener sed para mantenerse hidratados

·      Evitar bebidas alcohólicas y/o con alto contenido de azúcar

·      Ingerir frutas y verduras

·      Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; así como sombrero y lentes oscuros

·      Colocarse cada dos horas un filtro solar en crema con factor de 20 o más

·      Permanecer en espacios frescos y ventilados

·      Prestar especial atención a las infancias, embarazadas y personas adultas mayores

Señales que indican que puedes sufrir un golpe de calor

El IMSS Bienestar indica que la sudoración excesiva, boca seca, cansancio o somnolencia, náuseas o vómito son señales iniciales de un golpe de calor.

Ante estas, la institución sugiere llevar a la persona a un lugar fresco, mantenerla hidratada y no aplicar hielo de forma directa. Además, indica que pueden acudir a cualquier unidad del IMSS Bienestar para recibir atención médica.

Las personas que son víctimas de golpes de calor pueden perder la conciencia, tener la piel seca y enrojecida, el pulso acelerado e incluso se desmayan.

El Sol de México

07/05/2026

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