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Consejos para mantener una buena salud mental en 2021

 

Después de estas Navidades pandémicas, debemos pensar en cómo enfrentar, de la mejor manera, el 2021. Seguro ya tenemos objetivos de recuperación en todos los ámbitos, hasta los eternos propósitos de bajar de peso o tener una mejor condición física. Pero en cuanto a nuestra salud mental, ¿qué hacer?

1.- Es el momento de defender las rutinas de una vida saludable, afectadas por el confinamiento: sueño reparador, dieta balanceada y actividad física moderada, cuatro veces por semana... para empezar.

2.- Ahora nos queda más claro que nunca: no podemos evitar la vida sin estrés. Un ejemplo son nuestras adaptaciones, debido a la pandemia. Tenemos, y es una obligación, que adentrarnos en practicar técnicas de relajación, el correcto manejo de la respiración, una herramienta de control ante la ansiedad, e incluso echar mano del mindfulness, la meditación hecha ejercicio diario, para pensar las actividades cotidianas y las extraordinarias desde el aquí y el ahora.

3.- Reconocer que la buena salud mental no es estar feliz todo el tiempo, sin importar las circunstancias del entorno. Tiene que ver más con nuevas palabras en nuestro lenguaje: adaptación, madurez y resiliencia, la capacidad de obtener ventajas y cosas buenas a partir de eventos desafortunados.

4.- Lección aprendida: cuando ya no damos el ancho en las funciones de la vida, es momento de acudir al especialista para una evaluación.

5.- Quinta y última: no dejen de googlear el 18 de enero, el tercer lunes del año, el día más triste del año, según los actuarios de las agencias de viajes #BlueMonday


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#Psicosalud
Edilberto Peña
 
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